p max

18.09.18 Wczoraj dzień nietreningowy, tylko z rana 1h rozjazdu na kolarzówce. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x65kg; 10x65kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x -40kg; 12x -35kg; 10x +2,5kg; 8x +5kg; 8x +5kg podany ciężar wypychający w górę [...]

06.10.18 Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x26kg; 15x26kg; 11x45kg; 11x45kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; 10x65kg; 10x65kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - 15x60kg; 12x90kg; 12x90kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem z przytrzymaniem - [...]

[...] 4. Wykroki chodzone: 2 serie z hantlami 10kg x 33 powt. / 12.5kg x 22 powt. 5. Wspięcia w siadzie + wspięcia w staniu /do 60 sek odpoczynku między seriami/: 15x60/65/70kg + max x 105kg 6. Wyciskanie hantli stojąc (z lekkim ugięciem nóg): 15x7.5kg / 12x10kg / 8x20kg / 8x22.5kg / 8x22.5kg 8. Unoszenie dolnych rączek wyciągów na bramie stojąc [...]

Tak samo jak na początku bierze się max 50 kg na klatę a później ponad 100 tak samo mike wyćwiczył sobie bardzo wytrzymałość, że mógł robić tyle pompek itp. Pamiętajmy że mówimy o mistrzu świata który dostawał setki ciosów itp., Więc mógł robić rzeczy które dla nas wydają się nie możliwe . Ja osobiście mogę uwierzyć w tekst ale myślę że ktoś mógł [...]

[...] po 1,7 ml zamiast 2ml a gumka tak słaba ,że co chwile coś mi wpadało z niej do ampułki i leciała do wywalenia Tak samo oszukują na skokach sepah w ampulkach 0.7 max 0.8 Deca npp cypionat susta wszędzie nalane po 0.7 to stężenie niższe o 20 -25 procent Też już tego gówna nie tknę ze 20op testovis każde [...]

[...] po 1,7 ml zamiast 2ml a gumka tak słaba ,że co chwile coś mi wpadało z niej do ampułki i leciała do wywalenia Tak samo oszukują na skokach sepah w ampulkach 0.7 max 0.8 Deca npp cypionat susta wszędzie nalane po 0.7 to stężenie niższe o 20 -25 procent Też już tego gówna nie tknę ze 20op testovis każde [...]

[...] po 1,7 ml zamiast 2ml a gumka tak słaba ,że co chwile coś mi wpadało z niej do ampułki i leciała do wywalenia Tak samo oszukują na skokach sepah w ampulkach 0.7 max 0.8 Deca npp cypionat susta wszędzie nalane po 0.7 to stężenie niższe o 20 -25 procent Też już tego gówna nie tknę ze 20op testovis każde [...]

Ja pierwszy raz biłem propa z alchemi pharmy max (czy jakos tak) myślałem że mi urwie dupe :D Potem DNA ale trafiłem kujawiak i jakiś niesmak do firmy pozostał. Następnie Uber Pharm (niemiecki chamski under) i czasem to mieli błędy w stężeniach, miało być 100 propa wychodziło 150 XD Potem Elephant Pharma tutaj trafiłem pierwsze partie i o dziwo [...]

No i bardzo intensywny weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w [...]

16.02.17 Waga 83,5kg, czyli 0,5kg mniej niż przed wyjazdem do Niemiec, więc decyzja, że dodajemy ok. 250kcal. Dziś trening i potem na 2 dni na Śląsk. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x70kg; 10x72,5kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 3. [...]

26.03.17 Dzisiaj przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. [...]

09.09.17 Waga waha się cały czas w okolicach 81kg, dzisiaj nawet sporo poniżej. Ogólnie wydaje mi się, że forma wyostrza się z dnia na dzień, a wiemy że jestem raczej bardzo samokrytyczny. Poniżej zdjęcia po treningu. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg; 5x120kg 2. Wyciskanie [...]

[...] https://youtu.be/Va3hyUFmdfw Z jednej strony zayebisty trening, a z drugiej do dvpy %-). Sam trening rewelacja, ale ze względu na celowanie w ciężary myślę, że poszedł max na 80%. Ale za tydzień powinien być już pełen ogień. Pierwszy raz robiłem jakieś siady nawet na suwnicy od roku. Ale jako, że miałem podparte plecy nie było żadnego [...]

[...] serii, szczególnie przy wiosłowaniu półsztangą. A myślałem, że kondycyjnie jest przyzwoicie heh. Ale trening naprawdę rewelacja. O pompie nawet nie wspominam, bo level maxx, ale siłowo cały czas idę do przodu, a tym planem trenuje już ok. 10 tygodni. Dzisiaj wolne od kolarzówki, bo raz że nie było kiedy, a dwa, że jutro w planie jest [...]

22.09.18 Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x26kg; 15x26kg; 12x40kg; 12x40kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; 10x60kg; 10x62,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - 15x60kg; 12x85kg; 12x90kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem z przytrzymaniem - [...]

[...] https://farm2.staticflickr.com/1961/44891806811_b7497ec8a4_z.jpghttps://farm2.staticflickr.com/1951/43079466400_411ee5bb85_z.jpg Wiem, apetycznie max %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]

[...] tygodnie lub w miare wyczerpania progresu na danym zakresie. Bieganie 2x w tygodniu po 30 min wysoka intensywnoscia. Treningi bardzo rozne: interwaly klasyczne, interwaly VO2max, rytmy, tempowki, podbiegi. Kiedy bieganie bedzie niemozliwe (np. ogromne DOMS na udach i lydkach) w gre wchodzi plywanie/ rower lub inne w miare checi i mozliwosci [...]

[...] goblet rampa x12 8/10/12/14 8/10/12/14 4. Wykroki chodzone zakres? --- --- 5. Monster walk 3x20 --- guma zielona: kostki/łydki/łydki niżej 6. Brzuch Plank 3x max 3x 31/20/15 Bosu 3x max --- 13/12/10? Side Plan Leg Raises 3x max --- 6/4/0 _________________________________________________________________________ 55min./30min.+ [...]

[...] ani nic :P Roznica jest kolosalna i pisanie ze "enan wkreca sie od x tygodnia " nie wzielo sie z nikad, Propa mozna wbic przed weekendem tylko po to zeby poprawic libido, enan w takiej sytuacji nic nie da Idac dalej test undecanoate zanim osiagnie max stezenie lub chocby jakis odczuwalne stezenie vs max stezenie propa, to przepasc czasowa

[...] silowo i cardio regularnie szło to stopniowo schodzilem z dawki nawet do 2,5mg i do tej pory to tak dziala ze jak cwicze, mam diete, ruszam sie troche na powietrzu to dawka max 5mg i jestem jak młody Bóg natomiast niech gdzieś zabaniacze, miski kilka tygodni nie trzymam to moment i wywala mi cisnienie w kosmos wiec stopniowo zwiekszam lek co [...]